"wg mnie dziennikarze i kibice za bardzo sie nim podniecaja" Nikt nikim nie podnieca sie bez powodu , taka prawda . Boruc dał nie raz powody do zadowolenia i mnie nie dziwi że dziennikarze piszą o nim pozytywnie . "dudek w swoich najlepszych latach był dużo lepszy." Tutaj mozna by się z tym zgodzić bo Dudek naprawde był [...]
Czyli wbiłeś do tej pory 7500 jednostek hcg, poleć jeszcze drugie tyle i idź zbadać testosteron całkowity, jeśli będą widełki odstawiasz i przechodzisz po 3-4 dniach na sermy clom + nolva przez 30 dni po 1 tab na noc. Jeśli poziom testa będzie poniżej normy bijesz kolejne 5000 jednostek rozbite na dwa razy i znów badania. 4 lata to dość długo, [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz, mialem wlasnie zamiast makaronu z sosem to makaron z tunczykiem ale nie bylem pewien czy duzo mi to da poniewaz mialem tak to duza nadwyzke w bialku.
HIIT jest za***iście męczący a jeśli chcesz stracić tłuszcz to polecam aeroby na czczo a i na sile dużo nie stracisz jeśli będą umiarkowane 3razy siłownia i 3 razy w nietreningowe aeroby z rana do tego bcaa,glutaminę,tauryna przed i po.A po pewnym czasie będą efekty.HIIT może jest dobry sam miałem stosować go w nietreningowe ale zrezygnowałem bo [...]
Mnie nie ma na tygodniu często od 6 do 22 i nie mam przerw co 45min. A jakoś daję radę jeśc 5-8 posiłków i jeszcze sam sobie gotuję. Też chodziłem do szkoły i nie ma problemu z zabraniem pojemnika z jedzeniem. Nie wiem ile teraz kosztuje czekolada, ale pewnie minimum 3zł. Łatwo policzyc ile wychodzi miesięcznie. Kup sobie pół świnił. Za 300zł [...]
Dziekuje za odpowiedź. A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ?? Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10
[...] odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka nabierze widocznych zmian - przez to, ze poszerzy Ci sie góra tułowia, a przez redukcje - zmniejsza Ci sie biodra - bedziesz optycznie wyglądał duzo lepiej, męzniej Ale potrzeba na to wiele pracy...
sytuacja jest taka, że ja ze swoim rozegraniem mam problem z dwoma zawodnikami reszta jest ok i pod względem dogrania i wysokości i szybkości itp. itd. i tych dwoje zawodników skarży się własnie na szybkość, że idą te piłki do nich za wolno.. i pewnie ze ćwiczymy i trenujemy i staram się jak mogę stosować do wskazówek i trenera i podpowiedzi [...]
przesatń wystarczy zdecydowanie opcja pierwsza z dawkowaniem..co do kalorii - naprawde glukzoa nie ejst Ci potrzebna..zjedz na to konto nawet mały posiłek, akalorie najlepiej dopełnic oliwą z oliwek extra virgin - najtaniej kupisz w biedronce..ze 4 łyżki stołowe dziennie pochłaniaj i jest si i nie rpzejmuj sie tym za bardzo, wyliczenia [...]
Część :) Nurtuje mnie pytanie o wkręcenie się środka iniekcyjnego :) Mianowicie wiadomo, że jak zaczynamy kuć to środek zaczyna działać po około 2-3 tygodniach, i zastanawiam się czy jak podaje długi estr w okolicy 100mg week przez miesiąc będzie już działać i nagle będę chciał podbić powiedzmy do 400mg week to aby te 400 zaczęło działać to trzeba [...]
[...] treningu, ale nie widzę żadnych lub prawie żadnych efektów. Nie jestem takim maniakiem siłowni jak większość z Was (wiek robi swoje) i nie oczekuję cudów, to że czuję się duzo lepiej i bardziej zdrowo wystarczy mi prawie w zupełności, a prawie robi wieką różnicę i chciałbym wreszcie wyrzucić ten plecak z przodu Pytałem sie o suplementy, gdyż [...]
Cahir, to normalne na początku odczuwałem że te cykle dają dużo skutków ale teraz jusz coraz mniej ale zawsze coś tam rośnie to norma :/ DZięqwa wszystkim za z*******ste wpisy!! pozdro wszystkim 3majcie SIEE
Wygladasz za***isci Ja tez jestem z 86 ale jesce duzo mi brakuje do takiej sylwetki Ile ci w sumie tych cykli z kreatyny wyszlo? Myslisz ze urosla by mi sila po HMB ?? Bo nie wiem czy se nie kupic :-
węgle nie muszą być koniecznie, białko jest wystarczająco insulinogenne, urozmaicaj posiłki, źródła mięsa jeśli już wliczasz warzywa to jest ich zdecydowanie za mało Warzywa dałem bardzo +- (daję dużo warzyw), jeżeli chodzi o źródła mięsa to urozmaicam: -ryby -wątróbka -wołowina itp itd. Akurat przed treningiem jestem przyzwyczajony do kurczaka, [...]
Może utnij parę gram tłuszczy na rzecz węgli ? Niby nie dużo a w skali miesiąca zawsze jakieś pieniądze do przodu. A co do białka w prochu UNS Opolskie wychodzi bardzo tanio około 75zł za 1.8kg, Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 21:27:00
jestem superskrajnym endomorfikiem, ruszam sie bardzo duzo, bo 5x w tyg + 3x silownia, ale moj endomorfizm skazuje mnie na przysfajanie w zastraszajacym tempie tluszczu z tego wnioskuje ze dla mnie dobre bedzie 10% tluszczu, a reszta to po rowno bialka i wegle, albo nawet wiecej bialek by bylo te 2,2gB/kmc slicznie dziekuje za odpowiedz! innych [...]
[...] diecie robisz tez jakies bledy? co ze wskznikami nerek ? (bialko calkowite, kreatynina, mocznik....) pozdr mc ps odstaw saa i zastosuj diete tzw oszczedzajaca watrobe nic smazonego zadnych p[rzypraw malo tluszczu malo miesa malo nabialu duzo warzyw, zlaszcza zupki z ryzu i kurczaka (gotowane) kup metihiovit, liv 52, lub inne regeneratory watroby
ułóż diete, a my skorygujemy. Nikt za Was tego nie zrobi. Ja też jestem na J/NJ, wreszcie sie uwolniłam od spędzania przy garach pól dnia, trening na czczo jest wyśmienity- większy power, niz po posilku, jako ze lubie zjesc dużo- to wreszcie jestem zadowolona, bo te mikroporcyjki przy wczesniejszych 6 posilkach mnie max irytowały. Glodu nie czulam [...]
Nie ma co przesadzać z dużą ilością białka, gdyż nadmiar zostanie wydalony z organizmu . Oblicz sobie zapotrzebowanie i dawkuj białko wg diety. Za duża podaż białka, może przyczynić się też do obciążenia nerek. Należy pić dużo wody ok 3-4l Co do stacków , to proponuję zrobić z nich 3 cykle. Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-11-28 14:31:38
Najlepszy Bramkarz
